◆ １日２０回

最近、母に教えてもらった足のストレッチをやっています。

血行が良くなるので、足の疲れやむくみ、冷え性に効果があり(^O^)v


階段など段差のあるところで、かかとの上げ下げをする簡単なもので、

つま先だけで段差の端に立って、

かかとを上げて(背伸びした状態）、５秒
　　　　　　　
かかとを落として(かかとがつま先よりも下がっている状態）、５秒。

上下１セットの２０回です。ふくらはぎをしっかり伸ばすのがポイント。


でも、気持ちいいからあんまり数えてなくて(^^ヾ、ふくらはぎの辺りがプルプル震えてくるまでやっています。たぶん30回くらい････？


終わる頃には、足先もポカポカしてくるし、

何がうれしいって、膝から下の肌のカサカサがなくなったの(￣∇+￣)v キラーン

夏の間も、ひどいときは粉を吹いてたのに、ローション塗らなくてもツルツルになりました。

なんか足首にも効きそうだし、そのうちキュッと引き締まるんじゃないかと期待しています♪